Siamo quello che facciamo ripetutamente

Cosa hanno in comune i top performer più stimati al mondo?
Il talento? Tanta fortuna? Si svegliano motivati ogni mattina?
Assolutissimamente non solo — a volte e no!

E allora cosa li accomuna?
Sono incredibilmente.. noiosi: si svegliano e fanno le stesse cose di ieri. E dell'altro ieri. E dell'altro ieri di tre anni fa. 
Welcome nel mondo dei rituali baby. 
Le abitudini sono l'interesse composto della tua crescita personale. I rituali sono il modo più concreto per costruirle. 
LA MATTINA
Alzati prima del mondo
Alle Olimpiadi di Pechino 2008, i compagni di squadra di Kobe Bryant scesero a colazione e lo trovarono già con il ghiaccio sulle ginocchia, fradicio di sudore, con tre ore di allenamento nel corpo.
Jannik Sinner inizia la giornata immergendosi in acqua tra gli 8 e i 15 gradi. 
No panic: non devi né svegliarti alle 4 am e nemmeno entrare nel congelatore a pozzetto di tua nonna Luigia. 
Tuttavia puoi svegliarti prima di essere travolto/a dalla giornata e prenderti un momento per te:
Niente telefono nei primi 30 minuti: lo scrolling su TikTok appena aperti gli occhi è regalare la tua attenzione agli altri prima ancora di usarla per te.
Proteggiti. Quei 30 minuti sono tuoi.
Accendi il tuo corpo: qualche esercizio, un po' di meditazione, respiri profondi e la tua mente si caricherà di conseguenza!
LA SERA
La mattina leoni e la sera… SCRITTORI!
Simone Biles — la ginnasta più medagliata della storia — oltre all'allenamento del corpo ha la cura della sua mente tra i rituali immancabili nelle sue giornate.
Prova con una breve revisione della giornata. Scrivi:
Cosa ha funzionato oggi? Cosa faresti diversamente? Quali sono le tue 2 o 3 priorità di domani?
Cinque minuti di riflessione la sera valgono più di un'ora di pianificazione la mattina. 
LA NOTTE
Sleep like a pro.
LeBron James dorme in media 12 ore tra notte e pisolino. Camera buia, temperatura precisa, telefono spento 45 minuti prima.
Serena Williams non cambia la sua routine del sonno nemmeno durante i tornei più importanti della sua vita.
Gli studi sono chiari: dormire bene migliora decisioni, energia e performance.
Attenzione: La routine perfetta per tutti non esiste. La tua routine — quella che scegli per te e rispetti anche quando non ne hai voglia — quella sì.
L'impegno della settimana:
Scegli UN rituale mattutino e UN rituale serale che ancora non hai.
Provaci per 7 giorni. Solo 7. Poi altri 7. E ancora 7..

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